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如何控制自己的情绪

2022-01-27 12:13 来源:来论网 点击:

无法控制自己的情绪是一件很苦恼的事,那么,应该如何学习控制自己的情绪呢。

如何控制自己的情绪

保持愉悦的心情。人们总说爱笑的人运气不会太差,经常笑,保持愉悦的心情能有效控制自己的情绪。

建立情绪管理清单。在面对某种情绪时,列出一份情绪管理清单。列如运动、听音乐、深呼吸等,帮助自己放松。

向别人倾诉。将自己的情绪转化为文字倾诉给他人,也许别人无法告诉你解决的方法,但你会发现自己已经轻松了很多。

自我暗示。告诉自己其实自己很优秀,事情总会变好的,世界上还有很多美好的事情。

转移环境。离开那个导致自己情绪产生的地方,去一个自己更加放松舒适的地方,对于控制自己的情绪有很好地帮助。